Nøkler til et bedre liv

Nøkler til et bedre liv – yoga for unge, med forord av H.H. Dalai Lama, er en praktisk og inspirerende bok som gir konkrete verktøy for å støtte ungdom i å finne fotfeste, styrke selvfølelsen og håndtere livets utfordringer. Gjennom fysiske yogaøvelser, pusteøvelser, meditasjoner, mindfulnessøvelser og yogaleker- styrkes både kropp og sinn, samtidig som øvelsene fremmer empati, medfølelse og en dypere forståelse av samspillet mellom oss selv og andre. Yogalekene bidrar til samhold, samarbeid og glede – og styrker fellesskapet gjennom lekende samspill. Boken bygger på både utviklingspsykologi og yogafilosofi, og presenterer syv øvelseskapitler som støtter utviklingen av blant annet trygghet, selvfølelse, empati, kreativitet, balanse, selvinnsikt og visdom. Hver øvelse har et navn som reflekterer hva den skal støtte, og boken fremmer emosjonell bevissthet, stressmestring og identitetsutvikling på en helhetlig måte. Den kombinerer forskningsbasert kunnskap, utviklingspsykologi og yogafilosofi, for å vise hvordan yoga kan brukes som støtte til livsmestring og identitetsutvikling, såvel som til heling.I tillegg inneholder boken blant annet et forskningskapittel om yoga og psykisk helse hos unge, en innføring i yogaens verdigrunnlag og filosofi, og en kunnskapsbasert drøfting av spørsmålet “Er yoga en religiøs praksis?”.Et eget refleksjonskapittel støtter unge i å ta gode valg, bygge verdibevissthet og utvikle en sterkere følelse av hvem de er – og hvordan de kan bidra i fellesskapet med omtanke og ansvar.Boken er utviklet for lærere, terapeuter og foreldre, samt for andre som arbeider med ungdom, unge voksne og psykisk helse. Den kan også brukes av ungdom og voksne som søker støtte og inspirasjon til å styrke selvforståelsen og finne større indre ro og balanse.